如何让自己老得慢一点？
2024-11-11 04:29:35 [保健常识] 来源：
1、何让预防肺部衰老——及时戒烟
延缓肺部衰老，自己最重要的慢点方法之一就是戒烟。只要戒烟，何让身体就可以获益，自己且戒烟越早，慢点身体获益越大。何让
2、自己预防大脑衰老——勤用大脑
大脑是慢点一个用进废退的器官，经常用脑会使脑血管多处呈扩张状态，何让脑组织有足够的自己血液、营养供给，慢点从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。何让
3、自己预防骨骼衰老——补钙+维生素D
骨质疏松症的慢点发生与基础骨量积累和年龄增大后骨量流失密切相关。保骨量离不开补钙、补维生素D。尤其是女性在绝经之后，雌激素分泌减少，容易骨质疏松，此时，应当在医生的指导下适当地服用维生素D和补钙的药物以保持正常骨量。
4、预防肌肉衰老——适量运动
肌肉遵循“用进废退”原则，因此长时间不运动、久坐久卧，会出现肌肉流失、萎缩、功能退化。保持肌肉不流失，首先要适当运动，进行有氧运动加抗阻训练，如哑铃、拉力带等力量训练，但一定要量力而行，避免拉伤。同时，还要调整饮食，保证充足的优质蛋白的摄入。
5、 预防皮肤衰老——做好防晒
皮肤老化过程中，光老化是引起皮肤老化最重要的原因。阳光直晒不但会让人变黑，还会加速皮肤水分流失和皮肤老化，加重雀斑，还可能滋生皱纹。条件允许的情况下，最好是一年四季都使用防晒霜，出门时也可以用帽子、遮阳伞、墨镜等遮阳防晒。
(责任编辑：饮食养生)
推荐文章
-
低碳饮食是现在备受追捧的一种饮食方式，它的核心理念是限制碳水化合物的摄入量，从而达到减肥、保健等效果。但是低碳饮食到底应该每天摄入多少碳水？一天100克碳水是低碳吗？本篇文章将以此为题，分点阐述低碳饮 ...[详细]
-
【组成】海蛇(千品)、荆芥、防风、独活、桂枝、当归、川芎、羌活、威灵仙、秦艽、香附、防己、苍术、制川乌、地龙、延胡索、土鳖虫、甘草。【功用】祛风除湿,散寒止痛,活血通络。用于寒湿阻络和瘀血阻络型痹病。
...[详细]
-
根据食管疾病的致病因素总结出的预防措施有以下几点。1）注意饮食。少食含有亚硝酸盐的食物，如酸菜、泡菜、咸菜、咸肉、咸鱼、香肠等，这些食物大量摄入可能致癌，不吃发霉变质的食物，这些食物中含有大量黄曲霉毒
...[详细]
-
-
江苏卫视约见名医20200513脊柱健康百病不生 脊柱疾病的高危人群 ...[详细]
-
根据食管疾病的致病因素总结出的预防措施有以下几点。1）注意饮食。少食含有亚硝酸盐的食物，如酸菜、泡菜、咸菜、咸肉、咸鱼、香肠等，这些食物大量摄入可能致癌，不吃发霉变质的食物，这些食物中含有大量黄曲霉毒
...[详细]
-
-
呼吸的实质是气体交换，而这一过程依赖于呼吸系统各器官的协作。鼻腔。鼻腔里有许多粗长的鼻毛，能将灰尘等脏东西挡在喉外面；有的时候，一些较粗大的灰尘颗粒或者是刺激性的气体刺激了鼻腔里的神经组织，就会引起喷
...[详细]
-
长春关东妇科医院长春旧影丨原市卫校附属医院，建于1910年，时为“关东局保健所”
新京关东局保健所，位于新京中央通18番地今长春人民大街与珠江路交汇处东北角金座大厦位置）。1935年3月设置，隶属于关东局警务部卫生课，主要从事卫生指导、结核病的预防、育儿指导及其他卫生事物，有医师1
...[详细]
-
黄芪赤风汤出自清·王清任《医林改错》，作者创立此方治疗癫痫、瘫腿诸证,称此方“治诸病皆效者,能使周身之气通而不滞,血活而不瘀,气通血活,何患疾病不除”。该方由黄芪、赤芍、防风三药组成,其中黄芪补气升阳
...[详细]
热点阅读
